na kolana

[...] w samoobronie,ale myślę że chodzi bardziej o to.Naprawdę ciężko trafić w genitalia w czasie ruchu,ale jak wejdzie to koniec,polecam jeszcze techniki stopujące na piszczele i kolana i ataki na stawy kolanowe(mawacha ale w twardych butach),przy obchwytach z tyłu miażdżenie stópek+ uderzenia piętą w piszczele,ale pod kątem,bo część piszceli nie jest [...]

[...] tak wyglada na foto) zrob lepsze zdjecia tak zeby bylo dokladniej widac, zmiarz tez obwody kilka centymetrów nad Achillesem , w najszerszym miejscu na lydce i blizej kolana w tej wiekszej i mniejsz i wpisz tutaj , byl w przeslosci jakis uraz ? czy w udzie tez jest roznica w obowodzie oraz czy ze stopami i chodem wszystko ok ? Zmieniony [...]

[...] trening typowy pod siłe ciosu po 3 nie jest to trening kulturystyczny !!! Nogi na siłowni do kickboxingu ?? Dobrze , że wiesz co piszesz ... ( ćwiczenie na siłce nóg obciąża kolana , na kicku kopniecia , rozciaganie to samo ) Owszem robić trzeba ale nie na poczatku , co do pleców jak pisałem nie jest to trening kulturystyczny !!!! Wiec nie pisz [...]

Wiek 17.5 Waga 80 Wzrost 200 Cel treningowy MASA Staż treningowy na siłowni 7 miesiecy Uprawiane inne sporty siatkówka Dieta jest Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak nóg nie chcę robić gdyż jestem po ciężkiej kontuzji kolana

[...] poręczach 4. uginanie sztangielek na przemian supinacja 5. uginanie sztangą łamaną 6. uginanie jednorącz chwytem młotkowym na kolanie- ciężar stały// daj normalnie, bez kolana, możesz dac progresje Środa – plecy + triceps 1. przyciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 2. przyciąganie drążka wyciągu poziomego chwytem [...]

[...] dzień, raczej unikam niezdrowego jedzenia(tłuszcze, fast food) jem dużo warzyw i owoców, ryż, jajka do tego witaminki : magnez i compositum vit, b, witamina b 12 raz na ok 4 tyg. jadam raczej zdrowo, kiedys grałem w kosza, co wiązało się zz duuuużą aktywnością, teraz mam kontuzję kolana i już nie mam takiego ruchu, jedynie siłownia.... narka

[...] będziesz mógł na przykład ćwiczyć kilka miesięcy(Lekarze wtedy zalecają ok. pół roku bez sportu, ja ograniczyłem do 3 miesięcy i jest dobrze). Rosną niestety takie guzy pod kolanami przez te kilka lat i często są tak duże, że wystają bardziej od kolana. Przy jakiejś glebie, jak*********się sporty ekstremalne, to ból jest niesamowity. Proponuję [...]

pawlo_1990 obciażenie fajna rzecz ale... bez przesady. Może się wydawać, że 1,5 - 2 kg to prawie nic ale np. bieganie z tym to morderstwo dla kolan. Jeżeli zamierzasz nosić to ciągle, to po tygodniu będą cię bolały łokcie i kolana - bardzo :( Owszem, jak chcesz sobie troszkę podnieść poprzeczkę to są one dobre ale na 1-2 godziny dziennie.

[...] wchodzi do klatki i skacze w okolo jej jak skreca se noge...Jeżeli ktos kiedys mial cos takiego to wie że to nie zbyt mile uczucie no.Jak to mozliwe że nie bylo ani jednego kolana i łokcia ze strony wanda nie pojmuje tego.A jak lidel upadl na ziemi i wand nie "wlecial" w niego jak to on tez nie moge zrozumiec.Ja tlumacze se to tym [...]

trochę to dziwne :) tak mi się zdaje:) no ale posłucham się eksperta... 1. Przysiady ze sztangą (tu mogę zrobić coś mniej angażującego kolana) 2. Martwy ciąg 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wyciskanie żołnierskie gra??? Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2008-11-26 20:06:05

Nie wiem czy moge linki dodawać (jeśli nie to przepraszam i usuńcie komentarz) ale chodzi mi o coś takiego https://unbrokenstore.com/product-pol-2637-Stabilizatory-kolana-para-Thorn-Fit-6-mm-moro-3.html?gclid=EAIaIQobChMIiazo3tnv3AIVkud3Ch0z8Qa9EAQYAyABEgI28PD_BwE czesto widuje na silowni jak ludzie cos takiego używaja jak robia np przysiady a co [...]

[...] sportowe: efekt jest taki: -podwójne esowate skrzywienie gręgosłupa z rotacją kręgów, -wszystkie mozliwe stawy mi stszelają a od prób zrobienia szpagatu pokszywiły mi sie kolana do tego doszła jazda motocyklem w zime i teraz mam troche zepsute stawy kolanowe. Nie zachęcam do robienia samemu w domu poważniejszych ćwiczeń, chyba że jakies proste [...]

[...] wygładzający świeży peeling zrobimy z garści soli ( ja robię z drobnej ), 2 lub 3 łyżek oliwy z oliwek oraz kilku kropli olejku miętowego. Gęstą masą pocieramy stopy, kolana i łokcie. Po spłukaniu smarujemy te miejsca odżywczym kremem. ------------------------------------------------------------------------ Wyszczuplający peeling do ciała [...]

Wypadek mialem 2009.01. 37 zlamanych kosci endoproteza biodra 2 kolana zwichniete prawa kostka oseoporoza zlamany lewy bark lewa kosc ramienia tez lamana 2 nadgarstki skrecone a gdy zmienia sie pogoda ja juz od tygodnia czuje jak mnie łamie w kosciach wszystko bralem na stawy i nic kasy szkoda na suple 5 workow 100litrowych mam pustych pojemnikow [...]

[...] ciężar to dopiero czuć tricepsy a wznosy palenie barków nawet przyjemne %-) chyba mam coś z sado maso %-) Vodka52 - MC niestety teraz przysiadów nierobie stara kontuzja kolana się odnowiła tak to przysiady szły 140 kg na 5 powtórzeń. Zmieniony przez - przemas931 w dniu [...]

[...] ;) PON Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki: kolana do klatki w zwisie 3 x 20 powt. podciąganie podchwytem 4 serie x5 powt z obciążeniem - zastanawiam sie nad podciaganiem czy nie zastapic innym cwiczeniem gdyz od pon [...]

[...] stopien, przysiady, ale bez przesady, marty ciag rozwija cale cialo, nogi tez. Bieganie po gorach czy schodach wzmacnia nogo i wyrabia niezla kondycje. Wazne zebyc zadbal o kolana no i sie troche chociaz rozciagal po tym. Cwicz brzuch, korpus musi byc silny, inaczej nie bedziesz dobry. Zgadzam sie Kong La De, sama technika moze sie okazac [...]

[...] 1.rozgrzewać i rusząc cześto stawem, poprawia się smarowanie i regeneracja stawu 2. wzmacniać mięsnie które moga częsciowo zastapic wiązadła i ustabilizowac staw w przypadku kolana to rotatory, czworogłowy i dwugłowe (najlepiej na maszynie) i tu dobrze jest doprowadzic do lekkich przykurczów mieśniowych 3. Stosowac jak najmniej stabilizatory [...]

[...] to, ze nie rosnies...jedni mowia ze tak inni, ze nie 3)Masz 16 lat juz malo urosniesz...ja uroslem o 3 cm 4)Nie proboj stosowac zadnych programow na wyskok, bo niszcza stawy; sam stosowalem trening na wyskok Webb'a i po 3 tygodniach przestalem, bo mnie kolana napie....... ( to taka przestroga na przyszlosc) pozdro!;)- Ps:. ile masz wyskoku??

[...] poczatku zaczynac? skoro 2 lata cwiczysz to umiesz co juz ,dojda ci łokcie ,poza tym duzo rzeczy jest podobnych ,low kicki miales na KB?jak miales to juz to bedziesz umial ,kolana tez pewno miales to tez bedziesz mial latwiej ,tak wiec z kopniecia masz opanowane no i ciosy tez tak wiec trosze dodasz elementow innych ,idz na trening i zobaczysz [...]